05 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2015 kcal
|
Yağ: 60,37g | Prot: 124,92g | Karb: 254,89g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Menemen, Kaymak, Bal. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Erişte, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Yayla Siyah Pirinç, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Fındık, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Kefirzadem Kefir, Muz. devamı için...
|
|
2901 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 50 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|