10 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2092 kcal
|
Yağ: 78,00g | Prot: 119,50g | Karb: 236,88g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Erişte, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Armut. devamı için...
|
|
2857 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 40 dakika, Koşu - 10/kph - 25 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|