11 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2056 kcal
|
Yağ: 96,87g | Prot: 95,25g | Karb: 210,59g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Öğle Yemeği: Erişte, Zeytinyağlı Barbunya. Akşam Yemeği: Ispanak Yemeği, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Fellas Protein Bar, Sütlü Nuriye, Fındık, Muz. devamı için...
|
|
2536 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Spinning - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|