Erol Egemen Günlüğü, 13 Eki 19

Erol Egemen Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bel 98 (--)
Göbek 90 (+2 cm👎)
Göğüs kafesi çevresi 100 (+2 cm👍)
Pazu 35 (+2 cm👍)
Bacak 56 (+1 cm👍)

Sonuçlar gayet başarılı. 👍👍Göbekte değilim ağırlık antremanına 1 hafta kardiyo ekler çözerim. Vira bismillah inşallah aynı trendle gideceğiz..

76,1 kg Bugüne kadar kayıp: 18,9 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Ekim 2019:

1457 kcal

Yağ: 58,86g | Prot: 75,46g | Karb: 156,08g. Kahvaltı: Sek Light Günlük Süt, Rice King Çikolatalı Mikronize Pirinç. Öğle Yemeği: Kıymalı Börek, Biber Kızartması. Akşam Yemeği: Makarna, Biftek, Tavuk Budu, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Muscle Station High Protein Bar. devamı için...

Haftada 2,3 kg alıyor