13 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1812 kcal
|
Yağ: 62,06g | Prot: 134,11g | Karb: 184,18g.
Kahvaltı: Menemen, Kaymak, Bal, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Semizotu Yemeği, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Ceviz, Mercimek Çorbası, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Avokado. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Fellas Protein Bar Peanut & Cacao, Armut. devamı için...
|
|
2732 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Spinning - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|