15 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2160 kcal
|
Yağ: 56,55g | Prot: 118,27g | Karb: 302,88g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Siyah Fasulye, Yayla Siyah Pirinç, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Brokoli Corbasi, Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Armut, Muz. devamı için...
|
|
2629 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|