16 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2103 kcal
|
Yağ: 61,51g | Prot: 122,11g | Karb: 273,69g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Ev Yapımı Yoğurt, Siyah Fasulye, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Yoğurtlu Havuç Salatası, Salçalı Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Hurma, Muz, Kırmızı Lezzetli Elma. devamı için...
|
|
2654 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Spinning - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|