19 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2096 kcal
|
Yağ: 69,82g | Prot: 125,56g | Karb: 242,54g.
Kahvaltı: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, İzmir Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Antrikot, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Kestane, Hurma, Kefirzadem Kefir. devamı için...
|
|
2932 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 13 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 57 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|