20 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2241 kcal
|
Yağ: 81,91g | Prot: 129,39g | Karb: 252,16g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Antrikot, Yayla Siyah Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: İzmir Köfte, Ispanak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz, Hurma, Kestane. devamı için...
|
|
3070 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|