25 Eki 19 üye tarafından: Banu✌️
|
Teşekkürler Banu. Gerçi aşırı aşırı zor veriyorum ama ne yapıcaz böyle bilmiyorum 🤷🏽♀️
25 Eki 19 üye tarafından: yagmurrugur
|
Tebrik ederim Yağmur 🎉Yavaş ve zor kilo veren bir de ben varım. 🙋♀️Kendime bir yer ayırayım. 🙋♀️😅
25 Eki 19 üye tarafından: hhtce0624
|
Çok zor oluyor şu son kilolar ya olmuyor yani ne Kaçırsam kilo oluyor
25 Eki 19 üye tarafından: yagmurrugur
|
Kesinlikle katlıyorum Yağmur . Çok zor oluyor . 🙈😊Ama oluyor , olacak . 👌👌👍👍👍
25 Eki 19 üye tarafından: hhtce0624
|
20-30 yılda aldığımız kiloları 1 yılda verebilmemiz bile güzel bir şey aslında 😂 spor yapıyor kusunuz yağmur hanım
25 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
Evet evet yapıyorum 20 yıllık bir sor geçmişim var son 4 yıldır da aktif olarak pilates yapıyorum
25 Eki 19 üye tarafından: yagmurrugur
|
o.O 20 yıllık spor geçmişiniz varsa kilo vermeniz çok zor olmayacaktır bence. Ki zaten 20 yıldır spor yapan biri 61 kiloda kötü durmuyordur bence.
25 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
Zor oluyor çünkü yağ oranımı daha fazla düşüremiyorum boyum 172 benim 57 olmak istiyorum yag oranım 10 olsun istiyorum ama şu an 61 kiloyum ve yağ oranım 12.
25 Eki 19 üye tarafından: yagmurrugur
|
kadınlarla erkekler arasında fark var , erkeklerdeki kadar düşüremezler. internetten woman body fat diye aratın görsellerde çıkan fotoğraflara bakabilirsiniz. podyuma çıkan vücutçu kadınlar %10a indiriyor.
25 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
kadınlarda yağ oranını çok düşürmek iyi değil diye okudum sizce?
25 Eki 19 üye tarafından: ketojenikfigen
|
Hayır vücutçu kadın dediğiniz fitness grubu kadınların yağ oranları genelde 7 9 arası oluyor 10 ise bikini vücudu diye tabir ettiğimiz çizgili karın oluyor ☺️ Figen bence kesinlikle öyle bişey yok yararlı yağlar dışında zararlı yağlardan ne kadar verebilirsek o kadar kardır. Neden kötü olsun ki ben hiç bir zararını görmedim verdiğim yağların.
25 Eki 19 üye tarafından: yagmurrugur
|
sizin karın kaslarınızın şu an görünüyor olması lazım o zaman
25 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
Yağmur teşekkür ederim... Yağ oranımı düşürmek istiyorum dedikçe "aman dikkat çok düşürme" uyarıları kafamı karıştırıyor.. ki benim daha senin yağ oranına gelmeme çooooook var 🙈🙈
25 Eki 19 üye tarafından: ketojenikfigen
|
Yağmur hanım siz bence vücut sınırlarınızı zorluyorsunuz ondan dolayı kolay olmuyor. Çünkü kadınlarda 20 yağ oranı ideal olarak geçiyor. Sizinki gayet iyi.
25 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
Alperçelik bu oran yaşa göre değişiyor mu
25 Eki 19 üye tarafından: ketojenikfigen
|
Yağ oranı , toplam kütle bölü yağ olduğu için değişmez fakat birinde 80 kilo %10 yağ oranı olabilirken diğerinin vücudu yağlıysa 65 kilo %20 yağ oranı da olabilir.
25 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
Değişmez derken burada yaş bir etken değil demek istedim.
25 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|
Tşk ederim Alper ne yüzde 28 den 20.4 e düşürdüm ... Aman ha yeter sakın ha daha düşürme söylemlerini çok duyar olunca sormak istedim.. teşekkür ederim 😊
25 Eki 19 üye tarafından: ketojenikfigen
|
Vücudunuzdan memnunsanız gerek yok çok düşürmeye. Profesyoneller bile sürekli düşük yağ oranıyla gezmiyor. Ne mezura ne tartı önemli bence. Aynada memnunsanız tamamdır.
25 Eki 19 üye tarafından: alpper9
|