25 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1088 kcal
|
Yağ: 33,15g | Prot: 35,89g | Karb: 164,75g.
Kahvaltı: Mercimek Çorbası, Kızarmış Ekmek. Öğle Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: İrmik Helvası, Mercimek Köftesi. Aperatifler/Diğer: Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi, Uno Kıtıruno Tam Buğday. devamı için...
|
|
2134 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|