26 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2257 kcal
|
Yağ: 68,79g | Prot: 177,77g | Karb: 233,39g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Öğle Yemeği: Mercimekli Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Salçalı Makarna, Antrikot. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Hurma, Muz. devamı için...
|
|
2506 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|