03 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2425 kcal
|
Yağ: 90,82g | Prot: 144,12g | Karb: 262,38g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Sucuk, Kaymak, Bal, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Kelle Paça. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Acılı Ezme, Kelle Paça. Aperatifler/Diğer: Patlamış Mısır, Fellas Protein Bar, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. devamı için...
|
|
2742 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Spinning - 1 saat, Namaz - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|