|
7. haftaya girdim sayenizde fatsectet ailesi. Ben sizi yol arkadaşlarım olarak anıyorum. tek basima basaramazdim. destekleriniz basarı ornekleriniz motivasyonunuz için hepinize çok teşekkürler.
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 48,17g | Prot: 54,20g | Karb: 208,07g.
Kahvaltı: Pınar Cheddar, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, İHE Ruşeymli Ekmek. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Karışık Yeşil Salata, Bulgur (Pişmiş), Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Kereviz, Lahana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Mozaik Pasta, Ceviz, Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 50 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|