|
İncelmeye devam bel de 82cm olmuş boyun 41 cm bir başkalaşım mı var ne :)
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2422 kcal
|
Yağ: 119,00g | Prot: 100,03g | Karb: 251,36g.
Kahvaltı: Bal, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Şekersiz Çay, Beyaz Ekmek, Kırmızı Domates, Lor Peynirli Omlet, Maydanoz, Limon Suyu. Akşam Yemeği: Yeşil Elma, Limon, Mantarlı Tavuk Sote, Patlıcan Yemeği, Sarımsak, Sirke, İşkembe Çorbası, Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Ülker Çiziviç, Şekersiz Çay, XRoll Kakaolu Kremalı Sandviç Bisküvi, Beypazarı Çilekli Soda, Sıcak Çikolata Kakao (Tam Yağlı Süt ile yapılmış), Bim Waff Star, Şekersiz Çay. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
bel inceltme tavsiyelerin var mı
19 Kas 19 üye tarafından: busrabens
|
devamlı egzersiz yapmalısın esnetme egzersizleri mesela ,ber şeyden önemlisi kardiyo yürüyüş olur ,koşu olur vs ..neyi yapabiliyorsan
19 Kas 19 üye tarafından: tekcicagdas
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|