25 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1353 kcal
|
Yağ: 45,75g | Prot: 58,88g | Karb: 180,93g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Zeytin, Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Domates Çorbası. Akşam Yemeği: Pırasalı Börek. Aperatifler/Diğer: Concentrated Fish Body Oil, Yeşil Elma, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2721 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Kitap Okuma - 40 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
24 Kas 19 üye tarafından: miray32
|
25 Kas 19 üye tarafından: zeynona
|
25 Kas 19 üye tarafından: wisteria..
|
25 Kas 19 üye tarafından: zeynona
|
25 Kas 19 üye tarafından: Banu✌️
|
Tebrik ederim Zeynonacım🤗🌸👏🏻
25 Kas 19 üye tarafından: Hilalbykl
|
25 Kas 19 üye tarafından: zeynona
|
25 Kas 19 üye tarafından: zeynona
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|