-Diablo Günlüğü, 27 Kas 19

-Diablo Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

27 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

84,0 kg Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 27 Kasım 2019:

3421 kcal

Yağ: 135,40g | Prot: 177,99g | Karb: 443,08g. Kahvaltı: Quest Chocolate Sprinkled Doughnut Protein Bar, Milk (Nonfat) , General Mills Apple Cinnamon Cheerios, Krispy Kreme Maple Iced Glazed Doughnut, Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar, Apples. Öğle Yemeği: Sweet 2 Eat Peaches, Chocolate Chip Cookies (Soft Type), One Bar Happy Birthday , Quest S'mores Protein Bar, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. devamı için...

3619 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 5,7 kg kaybediyor