15 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2387 kcal
|
Yağ: 96,95g | Prot: 198,88g | Karb: 180,35g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bal, Kaymak. Öğle Yemeği: Kokoreç, Sütaş Ayran, Kelle Paça, Karışık Yeşil Salata, Acılı Ezme. Akşam Yemeği: Yayla Karabuğday, Antrikot, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Hardline Whey 3 Matrix, Hardline Whey 3 Matrix, İrmik Helvası. devamı için...
|
|
3012 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|