Özel bir şey yapmadan kilo veriyorum 🤣🤣🤣
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2418 kcal
|
Yağ: 104,09g | Prot: 172,43g | Karb: 201,36g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bal, Kaymak. Öğle Yemeği: Kokoreç, Kelle Paça, Sütaş Ayran, Acılı Ezme, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Peynirli Poğaça, Elmalı Kurabiye, Hardline Whey 3 Matrix, Hardline Whey 3 Matrix, İrmik Helvası. devamı için...
|
|
3150 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Eliptik - 1 saat ve 12 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
Yorumlar
21 Ara 19 üye tarafından: justsport1234
|
Ne mutlu size tebrikler 👏👏
21 Ara 19 üye tarafından: rfctgv
|
o zaman Maşallah,ve tebrikler 👍👍
21 Ara 19 üye tarafından: mavi1328
|
Maşallah, tebrik ederim👌🏻 darısı hepimizin başına😂🙏🏻
21 Ara 19 üye tarafından: Hilalbykl
|
21 Ara 19 üye tarafından: juturnee
|
Teşekkürler Justsport1234 :) TeşekkürlerRfctgv :) Teşekkürler Mavi darısı herkesin başına :) Teşekkürler İnşallah Hilalbykl :)Teşekkürler Juturnee :) Aynen Alibondar metabolizmam çok aktif bu ara maşallah tgd nin üzerinde yiyorum ama iyi de spor yapıyorum sonuç kas artmış kilo gitmiş :)
21 Ara 19 üye tarafından: Alper2003
|
21 Ara 19 üye tarafından: tclilomilo
|
Teşekkürler Tclilomilo durmak yok yola devam 💪😁
21 Ara 19 üye tarafından: Alper2003
|
21 Ara 19 üye tarafından: miray32
|
21 Ara 19 üye tarafından: kendineiyibak123
|
Teşekkürler Miray:) Teşekkürler Kendineiyibak123 :)
21 Ara 19 üye tarafından: Alper2003
|
Tebrikler kıskanılacak özellik.🦁
21 Ara 19 üye tarafından: mâx
|
21 Ara 19 üye tarafından: Alper2003
|
21 Ara 19 üye tarafından: nerimesaridagg
|
Teşekkürler Neriman Hanım sporun büyük katkısı var gerçekten metabolizmayı hızlandırıyor gerisi kendiliğinden geliyor :)
21 Ara 19 üye tarafından: Alper2003
|
Biz özel bişey yapsak da veremiyoruz çok agresifim şuan elimde ki bıcakla salatalık yerıne insan da doğruyabilirim kararsızım 😂😂
13 Şub 20 üye tarafından: kardelen216
|
1/3 ünü vermişsiniz gerisinide verirsiniz bence aman sakin olun :)))
14 Şub 20 üye tarafından: Alper2003
|
Gelmıyo gerisi maalesef sakin olamıyorum 😂😂
14 Şub 20 üye tarafından: kardelen216
|
yok okadar değil bende ama keto if gibi saçma şeyler yapmıyorum geçici bunlar çünkü.. antrenman önemli bende sahada ter akcak gerisi geliyor
16 Şub 20 üye tarafından: kadirfitness
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|