23 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1106 kcal
|
Yağ: 40,89g | Prot: 69,93g | Karb: 119,40g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Piyaz, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Domates Çorbası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Börülce. Aperatifler/Diğer: Armut, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2765 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Kitap Okuma - 40 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
23 Ara 19 üye tarafından: gökhan_41
|
23 Ara 19 üye tarafından: zeynona
|
Gazdanmiş Gökhancım. 70.300u gordum bu sabah
23 Ara 19 üye tarafından: zeynona
|
tebrikler zeyno ozaman devamı gelir inşAllah :)
24 Ara 19 üye tarafından: gökhan_41
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|