zeynona Günlüğü, 28 Ara 19

zeynona Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yuppiiiiiiiii. sayenizde canlarım. Allah hepinizden razı olsun

69,3 kg Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg. Geriye kalan: 11,3 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 28 Aralık 2019:

1187 kcal

Yağ: 25,84g | Prot: 43,79g | Karb: 199,30g. Kahvaltı: Domatesli Biber, Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Etsiz Domates Soslu Makarna, Etsiz Domates Soslu Makarna. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Kereviz. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

2556 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Ev Işi - 1 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat. devamı için...

Haftada 1,8 kg kaybediyor