Debbie Cousins Günlüğü, 02 Oca 20

Weight is coming off, which I knew it would if I just followed my Keto WOE. It's a bit challenging after eating ALL day every day to limit myself in the sheer amount of food I eat, but I'm doing it. Walked 3/4 of a mile yesterday (3rd day in a row of walking). So far, I can say, "I've walked EVERY DAY this year!!!"

95,7 kg Bugüne kadar kayıp: 21,8 kg.    Geriye kalan: 27,7 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1954 kcal

Yağ: 155,01g | Prot: 74,11g | Karb: 70,70g.   Kahvaltı: Chicken Super Soup, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Truvia Sweetener (Packet), Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea. Öğle Yemeği: Lance Sunflower Seed Kernels, Avocados, Pearls Large Black Olives, Roma Tomatoes, Homemade Buttermilk Ranch Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Fresh Express Baby Spinach. Akşam Yemeği: Great Value Finely Shredded Sharp Cheddar Cheese, Great Value Pork Sausage Patty, Eggland's Best Large Grade A Eggs, Avocados. Aperatifler/Diğer: Peanuts, Atkins Caramel Chocolate Nut Roll Bar (Sugar Alcohols Removed), Atkins Endulge Chocolate Coconut Bar (MINUS Sugar Alcohol). devamı için...

2765 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 25 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Ayakta Durmak - 40 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika. devamı için...