|
Çok uzun zaman olmuş burda olmayalı. Bolca kilo alarak geri döndüm 😂 umarım bu defa 60ları da görürüm🙈
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 24 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1121 kcal
|
Yağ: 30,74g | Prot: 42,93g | Karb: 181,87g.
Kahvaltı: Normal Kahve. Öğle Yemeği: Muz, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta. Akşam Yemeği: Yörükoğlu Yarım Yağlı Yoğurt, Fırında Patates, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). devamı için...
|
|
2230 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 5 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|