|
Herkese iyi pazarlar diliyorum öncelikle. Bir süredir kilo veremiyorum yeme alışkanlığımı değiştirmek istiyorum ama bu konuda yeterli bilgim yok tavsiye edebileceğiniz herhangi bir yazı makale veya örnek beslenme şekli var mı acaba?
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1027 kcal
|
Yağ: 41,02g | Prot: 42,48g | Karb: 133,00g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Çökelek, Yeşil Zeytin, Tere. Öğle Yemeği: Muz, Tam Buğday Ekmeği, Patates Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Aknaz Light Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Maydanoz, Tere. Akşam Yemeği: Ezogelin Çorbası, Maydanoz, Tere, Salatalık, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Badem, MIN Kurutulmuş Trabzon Hurması, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Kilonuz gayet ideal bana kalırsa. Genel olarak önerim temiz beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Yemeklerinizi kendiniz hazırlayın.
05 Oca 20 üye tarafından: alpper9
|
Zaten zayıfsın fiziğinde düzgün ise kilonu korumaya çalış bence
05 Oca 20 üye tarafından: zayıflayan75
|
Görüntü itibariyle rahatsız edici bir durum yok ama 51kiloda tam fit olduğumu düşünüyorum. Olabildiğince temiz besleniyorum aslında yani dışarıda yemiyorum yemekleri kendim yapıyorum ve aldığım ürünlerin organik olmasına özen gösteriyorum.
05 Oca 20 üye tarafından: ayşegulkokabak
|
Spor yapıyor musunuz? Kilodan daha çok vücuttaki kas kütlesi de önemli görünüşünüzde.
05 Oca 20 üye tarafından: alpper9
|
Pilates yapıyorum haftada üç gün ama sanırım yetmiyor kpss sürecinde olduğum için artıramıyorum sporu maalesef
05 Oca 20 üye tarafından: ayşegulkokabak
|
Pilates yaptığınız yerde ağırlık çalışma imkanınız varsa ağırlık çalışması da ekleyin bence.
05 Oca 20 üye tarafından: alpper9
|
Anladım teşekkür ederim 😊
05 Oca 20 üye tarafından: ayşegulkokabak
|
Duymuşsundur da 'Low carb high fat ', bilimsel kilo kaybının en geçerli yöntemi ayrıca bu yaşam biçimi ve canan karatayı seviyorsan onun argümanlarınu da destekler nitelikte ...
12 Oca 20 üye tarafından: ksks07
|
Yani canan Karatay ı inceledim sağlıklı da kabul ediliyor fakat bazı yönlerden özel sebeplerden dolayı bana çok uygun değil. Ama teşekkür ediyorum tavsiyen için 👍☺️
12 Oca 20 üye tarafından: ayşegulkokabak
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ayşegulkokabak Kilo Geçmişi
|