08 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1212 kcal
|
Yağ: 48,20g | Prot: 72,68g | Karb: 123,79g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Domatesli Biber, Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Kepekli Ekmek, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Makarna, Izgara Köfte, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Tavuklu Patates, Tam Buğday Ekmeği. devamı için...
|
|
2633 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
08 Oca 20 üye tarafından: Alper2003
|
08 Oca 20 üye tarafından: sportf06
|
tebrik ederim canım maşallah👏🤗
08 Oca 20 üye tarafından: miray32
|
Zeynooo tebrik ederim 🤗💐✌️✌️✌️
08 Oca 20 üye tarafından: Banu✌️
|
sağolun canlarım. sayenizde
08 Oca 20 üye tarafından: zeynona
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|