15 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1899 kcal
|
Yağ: 70,75g | Prot: 161,76g | Karb: 162,78g.
Kahvaltı: Каравай Хлеб Ржано-Пшеничный из Пророщенного Зерна Бездрожжевой, Valio Сыр Ольтермани 17%, Европа Пирожное Мечта, Геркулес Геркулес Монастырский, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Лента Курага без Косточки. Öğle Yemeği: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Магуро Форель Стейк, Гречка. Akşam Yemeği: Творожная Запеканка ПП, Valio Сыр Ольтермани 17%, Grovo Яичный Белок, Vici Креветки Очищенные. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновые Панкейки Творог, Crunch Brunch Арахисовая Паста с Кокосом. devamı için...
|
|
2466 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Sauna - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|