18 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1243 kcal
|
Yağ: 47,55g | Prot: 59,80g | Karb: 152,44g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, İHE Tost Ekmeği, İçim Dilimli Tost Peyniri, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Öğle Yemeği: Izgara Köfte, Etsiz Sebzeli Lazanya. Akşam Yemeği: Pişmiş Kereviz, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Muz, Koska Tahin, Eti Gönlübol , Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Kayısı Çekirdeği. devamı için...
|
|
2412 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Duş Almak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|