|
Nasıl özlemişim eksilen kilolar görmeyi
|
105,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 30,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1927 kcal
|
Yağ: 112,66g | Prot: 83,64g | Karb: 141,69g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Yumurta, Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Sızma Zeytinyağı. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Beşamel Soslu Tavuk, Karnabahar Yemeği, İçim Kaymaksız Yoğurt, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Karnabahar Yemeği, Beşamel Soslu Tavuk, İçim Kaymaksız Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Makarna. Aperatifler/Diğer: Patates Salatası. devamı için...
|
|
3577 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 58 dakika, Temizlik - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|