ヤママユガ Günlüğü, 20 Oca 20

5:30
体重58.1kg
体脂肪率18.3%
筋肉量45.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:00
体重59.5kg
体脂肪率19.2%
筋肉量45.6kg

間食して30分後

【Youtubeの動画
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

【『ダンベルスクワット』
〔『合計40kg』20、20、20〕】

晩飯前に

【『バトルロープ』(20秒)
↑↓ 、↓↓、←→、内🌀、外🌀
休憩
↑↓×3セット
休憩
↑↓×3セット】

以上。

¬=|oO(バトルロープ楽しい✨
59,5 kg Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.    Geriye kalan: 2,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

4319 kcal Yağ: 96,91g | Prot: 225,08g | Karb: 636,86g.   Kahvaltı: ゆで卵, アーモンド. Öğle Yemeği: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: Meiji おいしい牛乳, はちみつ, シリアス マス(バナナ), シリアス マス(バナナ), ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス(バナナ). devamı için...
sabit kilo

3 Destekçi    Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


ヤママユガ Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.