|
Aa durdu 😂
|
104,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 29,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1923 kcal
|
Yağ: 93,85g | Prot: 105,05g | Karb: 165,70g.
Kahvaltı: Göbek Marul, Göbek Marul, Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Izgara Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Kereviz. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı, Adana Kebap. Aperatifler/Diğer: Ülker Piko 5 Hindistan Cevizi+Chia+Badem, Simbat Kabak Çekirdeği, Kent Tofita Böğürtlen, Muz. devamı için...
|
|
3134 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 14 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|