|
Almam gereken kalori 1300 ben haftada iki gün if diyeti yapıp 500 kalori alıyorum geri kalan günlerde 1200 kalori alıyorum yinede kilo veremiyorum 🤦♀️😤sizce sebebi ne olabilir?
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1012 kcal
|
Yağ: 42,41g | Prot: 41,66g | Karb: 123,07g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Ceviz, Emin Kuzu Kuşbaşı, Yeşil Biber, Kepekli Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Aknaz Light Beyaz Peynir, Tulum Peyniri, Acuka. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Zeytinyağı, Pişmiş Olgun Soğan, Haşlanmış Nohut. Aperatifler/Diğer: Portakal, Kivi Meyvesi, Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Haşlanmış Nohut. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Ne yiyosun diyette mesela
31 Oca 20 üye tarafından: eadalitas3
|
Ben o kadar bilen biri değilim lakin 500 kalori ne demek en az günlük almanız gereken 1200 dür hanı kalori açığı yapayım dediniz en az 1000 kalori almanız lazım vücut kendini korumaya alıyor olabilir hem sayfanıza baktım hedefinize çok az kalmış bu yüzden yavaşlamış olabilirsiniz sağlıklı ( temiz ) beslenerek, günlük kalorinizi alarak ve egzersiz ile en fazla 2 aya istediğiniz kiloya ulaşırsınız.
31 Oca 20 üye tarafından: kaneki557
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ayşegulkokabak Kilo Geçmişi
|