03 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1387 kcal
|
Yağ: 65,27g | Prot: 63,76g | Karb: 145,74g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Şekersiz Çay, Yumurta, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Erişte, Sebze Graten, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Etli Nohut, Brokoli Corbasi, Tam Buğday Ekmeği. devamı için...
|
|
2614 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Günaydın Zeynocugum 🤗 tebrikler 👍👏🙋🏻♂️🌼🍀
02 Şub 20 üye tarafından: sportf06
|
02 Şub 20 üye tarafından: zeynona
|
Tebrik ederim Zeyno 😃🥰👏🏻👏🏻
03 Şub 20 üye tarafından: turkannkader
|
03 Şub 20 üye tarafından: zeynona
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|