Kamilla.N Günlüğü, 05 Şub 20

Kamilla, после тренировки ещё может быть) Я очень была удивлена, когда на прошлой неделе после тренировки увидела +0,7 кг 

Скорее всего отек после тренировки, но тело не болит почти. Немного ягодицы ноют, да и после силовой был день кардио с сауной. Сегодня опять силовая. Вообще заметила стабильно отвесы, после перерыва в тренировках. Вчера я отдыхала, но спала всего часа 4. В итоге после голодания привес 🤷‍♀️ 

Да, сон очень важен и для похудения и для восстановления после тренировки)  

Согласна, Кать. Но я вроде выспалась 🤷‍♀️ 

Почему решили отказаться от творога? 

У меня тоже бывает вес стоит неделю. Тогда я на ночь ем порцию торта медовик, или мороженное (2) 400 калорий в плюс. Но тело от такой щедрости расслабляется, и на утро даёт отвес ☺️  

Ефимчук Милана, потому что к сожалению отекаю от него и в молочке есть лактоза, которую вначале кето питания лучше ограничивать.  

Антонина, я думаю у меня ещё не плато, тк данный вид питания практикую не так давно. Пока 3 дня такая петрушка. Паниковать начну, если к пятнице не пойду на снижение.  

А у меня после трех дней отказа от сыра и сливок появился запор и больше никаких изменений. 😒 поэтому опять ем сыры, сливки. Еще заметила большое количество кокосового масла в какао слабит😁 а вот свежие овощи тока мне пузо надувают. позавчера перед пробежкой сьела большую тарелку зелени орурцов сельдереея и помидоров и всю дорогу у меня пузо надутое было будто я арбуз сьела. Думаю помидоры сократить до пары штучек черри. Как то мой желудок не любит овощи 😒  

Ну это же клетчатка. Они и дают такой эффект.. Я долго питалась без молочки и сейчас уже знаю, что мой организм не любит сырой творог и молоко. Молоко коровье, козье и пр для меня под запретом прям. А у тебя были привесы на кето? Ты сейчас 2 раза ешь? 

Я от молока сразу отказалась в нем 4/5 г углеводов слишком много. Для выпечки использую миндальное молоко без сахара которое. Не, небыло привесов пока. Даже когда обьедалась. Ем сейчас в 3 часа и в 7 вечера. Планирую сократить до 2-3 часов. Не вижу смысла на четыре часа растягивать. Я или обедаю без аппетита или если наемся то потом на ужин уже не лезит. Надо ловить момент когда есть аппетит и есть сразу два блюда не за минуту а так растянуть на час два. Чото последние дни есть не хочется совсем. Тоже плохо🤔 

Правильно сделала, что отказалась от молока. А вот у меня бывают привесы. А ты часто взвешиваешься? 

Неееееее, редко, раз в неделю максимум, но чаще вообще два раза в месяц. Еще подбираю дни когда не перед кд и после туалета а то у меня с этим проблемы😒  

Надо и себя так приучить)) 

😉😊