|
Metabolizma çalışmadı
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1091 kcal
|
Yağ: 39,43g | Prot: 64,82g | Karb: 116,17g.
Kahvaltı: Migros Eski Kaşar, Polonez Fit Yaşam Füme Et Ürünü, İHE Tam Buğday Unlu Sandviç Ekmeği. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Mantar Çorbası, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Akşam Yemeği: Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2611 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|