missalone30 Günlüğü, 14 Şub 20

2-3 hafta boyunca çeşitli sebzeler, yeşillikler tüketirsen. Bedenin o yiyeceklerden gelen faydayı fark eder ve sebzeye aşermeye başlarsın. Sebbzelerden gelen besinleri daha iyi değerlendirebilmek için epigenetik değişimler olur ve konuyla ilgili genler etkinleşir. Salatalarını lezzetli yapman da yeme isteğini artıracaktır.  

cok teşekkür ederim 😊 insallah yaparım oncekı deneyımımde üçüncü haftalarda tursu canım ıstemıstı hayret etmıstım ☺️ damak tadımın degısmesı lazım ! yanı dıyet benım ıcın ac yasamak gıbı bısey oluyor 😩 yıyemeyınce 🥴sevmeyınce yemıyorum 😥 

aç kalınan, sevilmeyen şeylerin yenildiği bir beslenme tarzının sürdürülebilir olma şansı yok bildiğiniz gibi. ama belki sevmediğiniz şeyleri, sevdiğiniz hale getirebilirsiniz. hayatım boyunca sebzelerle çok kötü idi aram, bir çoğuyla nefret seviyesinde hatta :) vitamin, mineral ve lif içeriklerinden dolayı ketojenik beslenme tarzında özellikle yeşil yapraklı sebzelerin önemi büyük. ben de mesela ıspanağı çiğ olarak salatada kullandığımda, brokoliyi bol limonlu ve yine çiğ olarak hapır hupur gömdüğümde gayet hoşuma gittiklerini farkettim. artık bunlar rutinimin içinde. hayatımın hiçbir döneminde sebze tüketimim bu kadar fazla ve düzenli olmamıştı. evde brokoli kalmadığında moralim bozuluyor, kendime inanamıyorum resmen :) çiğ, buharda, haşlama, kavurma, fırında, üstüne zeytinyağı veya limon ile, ya da beslenmenize uygun bir sos ile, illa ki damak tadınıza uygun, seveceğiniz şekle getirilebilir. deneyin ve keşfedin. 

ınsallah bulurum domates karnabahar bamya yesıl kabak kerevız be bunlar gıbı bır sürü var hıc yemedıklerım yedıgım bırkac sayılı olanda ekmek le yerdım 40dan sonra ınsallah degısırım ☺️🙏 tsk ederım bılgıler ıcın  

bu arada tartıya da çok takılmayın, tartı sonucunu kendinize esas motivasyon sebebi olarak görmeyin, hayal kırıklığına uğrarsınız. her gün tartılmayı mantıklı kılan hiçbir şey yok. ayrıca karbonhidrat tüketimini düşürdüğünüzde vücut ilk başta ödem atar, uygulanan sistemin adı ne olursa olsun sürekli bu şekilde düşmeler göremezsiniz tartıda. vücut ölçülerinizi alın mezurayla, tartıdan daha iyi bir gösterge olacaktır orta ve uzun vadede. beslenmeniz sağlıklı mı, yedikleriniz kendinizi iyi hissettiriyor mu, yemediklerinizi niye yemediğinizi gerçekten farkında mısınız, gün içerisinde kendinizi enerjik ve açlık hissinden uzak hissediyor musunuz; bunlara cevap evet ise beslenmeniz sürdürülebilir demektir zaten ve güzel sonuçlar almamanız mümkün değil. 

aklıma küçükkenbeni nasıl besledikleri geldi ilk torun olduğum için kaymaklı biskuvi bebe bakıcısı küçük kuzenimin yemediği mamalar hep tatlı nerdeyse ve şimdi tatlıyı sevmiyorum annem hep der senin besin iyiydi hasta olmuyosun o yüzden diye😂 

Ama imkansız değil tebrik ediyorum missalone30 😻✌️✌️✌️ 

simdilik acıkmıyorum herhangı bır rahatsızlık yasamazsam devam edebılırım ustelık tatlı ve hamur işi tarzı ıstegımde yok nedenınıde bılmıyorum ama buda hoş ☺️ evet bu verdıgım 2 kg son ıkı uc haftada aldıklarım 95 ın altına 4 aydır ınemıyorum ınsallah sonuc almak ısterıım 🤩 

tsk ederım banu 🌺 

goksu evet keşke senın gıbı tepkı verseydı vucut benımde bu seneye gelesıye kadar aksam mısafırımde dahıl kek pasta kurabıye gofretler lokum bisküvi ler ıkram etmısımdır tabıkı kalanıda sabah oglen aksam ogunu olarak bana kalmıstır meyve kuruyemıs asla ıkram etmemıstım artık fırın kapalı mısafır meyve bıtkı cayları ve kuruyemıslerle agırlanıyor 🤩ögrenıyorum galıba 

istikrar başarıyı getirecek.😊 

inşallah fıgen hanımm 🌺 

ketojenik niyet geçici bir sistem hayat boyu uygulanacak bir sistem yapın 

Düşük karbonhidratlı beslenme, doğru uygulanıyorsa diğer beslenme şekilleriyle kıyaslanamayacak kadar sağlıklı bir bir diyettir. Ketojenik diyet geçici olduğu düşüncesinin bilimsel bir dayanağı yoktur. Kişi memnunsa ömür boyu ketojenik beslenebilir. Tüm düşük karbonhidratlı diyetlerin ketojenik diyet kadar katı olması da gerekmiyor. Arada bir ölçülü miktarlarda karbonhidrat tüketilen ve genel olarak düşük karbohidratlı beslenilen yaklaşımlar da var. 1995 yılından beri ketojenik beslenmeye iyice alışmış bir hanım tanıyorum 75 yaşlarında ve herhangi bir rahatsızlığı yok, benden daha sağlıklı. 18 yıldır günde tek öğün beslenen ve sadece 1200-1500 arası kalori tüketen, aralıksız IF yapan ve aynı zamanda vegan olan bir adam biliyorum, amerikada dead lift şampiyonluğu olan bir kişi. Beslenme ve biyoloji alanında birçok akademik derecesi var ve konuyla ilgili lüteratürü sürekli takip eden ve uygulayan ilginç birisi.  

Manlymacho bizim için uzun uzun yaz her yazını zevkle okuyorum çok teşekkür ederim.. Böyle yorumlarda değil sadece post olarak açıp bilgilerini paylaşmanı çok isterim.. önereceğim kitap olur kaynak olur bu paylaşımları yapalım 😊 

benım acıl ve hızlı kg vermem lazım bu seferde yapamazsam tamamen bırakıp en kötüsünu yasamak tan korkuyorum cunku son bır yıldır spor da yaptım dukanda yaptım bıorezonansada gıttım bıoenerjı denedım dıyetısyene gıttım endokrın profesörü ne gıttım ve eskı yedıklerımın yarısını bıle yemedıgım halde kg veremıyorum cok yoruldum ve netden aldıklarım cabası yag oranım cok fazla ınsulın dırencım cok yuksek kolesterol yuksek artı son bır yılda ıkı amelıyat gecırdım menopoz dayım cok streslıyım kullandıgım depresıf ılaclar tansıyon ılacı dahıl hepsını bıraktım  

Öncelikle acil ve hızlı kilo vermem lszım cümlesini kafanızdan silip atın lütfen ... Yavaş yavaş sağlıklı incelme lazım olsun mottonuz...  

hepınıze ayrı ayrı cok cok tsk ederım bılgılerınızı paylasmanız önerılerınız yardımlasma ruhu var bu ortamda ıyıkı gırmısım sıteye basta ssdece kalorı hesabı ıcındı sonra sıcak ortam ıcıne alıyor herkes umarım ıstedıgı sonuca ulaşır allah herkese yardım etsın 🙏🌺🌺🌺🌺💕 

Menspoz yüzde 5 yağlanma yapıyormuş zaten .. bi de yaşadığınız sağlık problemi buna eklenmiş ve moraliniz bozulmuş biraz olumsuz düşünmeye ve sabırsız davranmaya başlamışsın haklı olarak... Ama lütfennnn sağlığınız için azıcık sabredip yeni beslenme düzeni izin etkilerini sabırla bekleyin ...😊 

Ketojenik :) Yazılanlar çağrıştırdıkça aklıma gelenleri yazıyorum. Hayli bilgi var ve sürekli yeni bilgiler ekleniyor. Dediğin gibi daha derli toplu bir şekilde paylaşmakta yarar var.