17 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 27,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1806 kcal
|
Yağ: 83,92g | Prot: 74,21g | Karb: 199,42g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta, Tereyağı, Havuç, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Turşu, Bulgur Pilavı, Nohut Yemeği, Şehriye Çorbası. Akşam Yemeği: Yoğurtlu Ispanak, Tam Buğday Ekmeği, Mantarlı Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Kuzu Kulağı, Kuru Erik, Sütaş Ayran, Kırmızı Lezzetli Elma, Kuru Kayısı, Badem. devamı için...
|
|
3108 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 dakika, Temizlik - 1 saat ve 59 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
tebrik ederimm devamını dilerimm🌺🧚♀️
17 Şub 20 üye tarafından: fitbirhemsire
|
Teşekkürler amin inşallah ❤️
17 Şub 20 üye tarafından: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|