05 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 26,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2299 kcal
|
Yağ: 100,27g | Prot: 81,27g | Karb: 284,86g.
Kahvaltı: Yumurta Omleti, Siyah Zeytin, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. Öğle Yemeği: Kapuska, Yoğurtlu Makarna, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Ispanak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Ülker Bitter Çikolata %60, Cezerye, Pınar Süt , Portakal, Dut Kurusu, Ceviz. devamı için...
|
|
3119 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Temizlik - 49 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|