hernameishan Günlüğü, 05 Mar 20

Ben senin beslenme tarzını anlayamadım. Salı günü cips kola, 5 tane lahmacun, fırın patates gömüyorsun. Çarşamba günü sigara börekleri, çikolatalı gofret yiyorsun. Sonra, perşembe gününe bir bakıyoruz koca gün sadece 350 kcal alınmış. 50gr tavuk, 25 gr et, 50gr bulgur yemişsin. Profil sayfana bakıyorum hastalıklar tedaviler, sporsuz hayat zorunluluğu, birde bu şekilde besleniyorsun. Tüm bunlara rağmen kilo veriyorsun. Hayretler içinde izliyorum. Umarım mutfak terazin vardır. 

Malenda haklı sağlık problemi yaşandıysa eğer daha dikkatli beslenmek gerekir bedenimiz bize emanet ve iyi hissetmek için iyi beslenebilmemiz lazım umarım bundan sonra daha sağlıklı beslenirsin. 

Malenda bir şey sorucam kişilerin günlük girişlerni bir başkası nereden görüyor ben bulamadım yaa  

Özellikle bu hafta evet o tarz şeyler yedim. Çünkü geçen hafta kedilerimden birinin ayağı kırıldı. Şuan çalışmadığım için ameliyat masrafını karşılayamazdım. Belediyenin hayvan ambulansını aradık gelip götürdüler. Sakın peşine düşmeyin dediler bir de. Belki de uyuttular yani. Beni annesi sanıyor ve kim bilir orda ne kadar ağlamıştır. O kadar üzüldüm ağladım ki bir şeyler yiyip toparlamaya çalıştım. O bahsettiğin gün de 1100 kalori almışım. Fırın patates gömmüşsün dediğin iki adet küçük patatesi kabuklu tüm olarak annem fırına attı ve onun içini yedim. Gofret dediğin annem gofret yiyordu yarısını bana verdi. Yarım gofret o. Cips desen 20 gram bir paket değil. Lahmacunlar fındık olduğu için küçükler. Zaten dikkat edersen ödem gidiyor dedim. Kilo veriyorum demedim. En son 52.1'dim tuzlu yediğim için 52.9'a çıktım. Bir günde o kadar kilo alamazsın. Benim günlük almam gereken kalori 1500. Normalde ortalama 700 kalori alıyorum. İstediğim kiloya gelince diyeti bırakmıştım. Şuan drvam ediyorum  

350 kalori aldığım gün de arkadaşım çok derdim var deyip ben kahvaltı yapamadan dışarı çağırdı. Öğle yemeği yedik ama ben tüm bir göğüsü yiyemezdim. Midem almaz yani kahvaltı da yapmadığım için. Onu gram olarak girmedim orta boy göğüsün yarısı olarak girdim. Kalan yarısını arkadaşıma bıraktım. Eve gelince de prasa ve 50 gram bulgur pilavı yedim ve kalorim yetersiz kaldı. Yiyesim gelmediği için az yedim. Önceki günler dağıttığım için hadi kalorim yetersiz kaldı bir de üstüne bir şeyler yiyim desem olmazdı.  

Sigara börekleri dediğin de o gün sabah sadece 2 küçük sigara böreği yiyip çıktım evden ve 1 saat yürüdüm. Bence sigara börekleri demen yanlış olur.  

fiziki açlığın yanı sıra psikolijik açlıkta insanı zora sokuyor aldığınız caloriye dikkat etmek bu durumlarda kafi bence tuz yüksek miktarda su tutatr dediğiniz gibi ödem atmışsınız  

Erbainbey Teşekkür ederim. Zaten benim büyük bir kilo problemim yok. Ailemle yaşadığım için onlar ne yerse ben de uyum sağlıyorum. Tamamen sağlıklı bir beslenmeyi oturtabileceğimi de sanmıyorum. En azından aburcuburlar beni mutlu ettiği sürece. Dediğiniz gibi günlük kalori sınırımı aşmadan yiyorum. Bazen cheatday yapıp bilerek sınırın üstüne çıkıyorum. Bir kadın olarak yeri gelir bazen çikolata yemek isterim. Bazı günler fazla kaloriye ihtiyaç duyarım. Bazen de az yiyorum ve ona rağmen enerjim yerinde oluyor. Vücuduma yetiyor demek ki.  

İnsanın en iyi doktoru yine kendidir benim düşüncem siz kendinizi nasıl mutlu hissediyorsanız öylesi en iyisi dediğin gibi fazla bir kilonuz yok aburcuburlara biraz dikkat etseniz kafi kediniz için çok üzüldüm geçmiş olsun hergün uğraşıyorum böyle şeylerle 

Çok sağolun 

Büşra Google'dan fatsecretin sayfasına girdiğinde altta tam site yazıyor oradan fatsecretine giriş yaptığında üyelerin profiline girersen diyet takvimini görüntüleme sekmesi var. Yine de ben insanların yediklerini yüzlerine vurma taraftarı değilim 😀 Malenda, sağlığımı düşündüğün için teşekkür ederim ama şunu yemişsin şunu gömmüşsün diye yüzüme vurman pek hoşuma gitmedi :D Çünkü ben 58 kilodan iki ay boyunca günde 600 kalori alarak düştüm ve burda bana anoreksiya olmuşsun diyenler bile oldu. Spor yapmadığım için de 800-900 kaloriyle bile gram zayıflayamıyorum. Normalde kahvaltı bile yapmıyorum. Çok nadirdir. Bu hafta iki kez yapmışım ve bana fırın patates gömmüşsün, sigara börekleri yemişsin dedin. Senin eleştirin yüzünden gerçekten anoreksiya olabilirim :) 

Ohooo uzun işmiş hayatta yapmam napacam ya 😂😂 

:D 

E, yemek günlüğünü açık şekilde paylaşıyorsun. Benim bu beslenme tarzına karşı nasıl kilo veriyorsun? şeklinde sormam yüzüne vurmak olduysa kusura bakma. Bir konuya açıklık getirmek istiyorum. Ne yediğin, ne kadar yediğin gibi konular benim sorunum değil. Yediğin ve paylaştığın verileri gündeme getirmemin sebebi eleştirmek değil. Bu şekilde beslenmene rağmen nasıl kilo vermeyi başardığını merak etmemdi. Bu konuda bir açıklama da istemedim "hayretler içerisinde izlemeye devam ediyorum." diyerek seni takip ettiğimi söyledim. Sanki psikolojini bozup, seni olumsuz eleştiri bombardımanına tutmuşum gibi tepki veriyorsun. 

Malenda Geçen hafta buraya cheat day sonrası hızlı kilo verdiğim için diyete ara verip kalorimi yükseltmeye karar verdiğimi yazmıştım. Ondan bu rahatlık yani. Ben de senin günlüğüne baktım. Mesela ben 1500-2000 kalori alsam direk 65 kaloriye çıkarım. Maalesef vücut yapım kilo almaya çok müsait. Eskiden daha sağlıklıyken sürekli merdiven yokuş çıkmama rağmen günde 1200 kalori aldığım zamanlar 60 kiloydum. Muğlada okurken adım attığın yer merdivendi. Yurdumuzun bahçesi de kampüsün içi de dağ başında gibi merdiven doluydu. 

Bir de ben bir uzmanın yazısını okudum. Metabolizmamız aldığımız kaloriye uyum sağlayıp kilo vermemiz durmasın diye 2 gün yüksek 2 gün düşük 2 gün de aşırı düşük almamızı öneriyordu. Ben de biraz onu uyguluyorum son günlerde. Farkındaysan da sana öyle cevap yazarken yanlış anlama diye 😀 gülücük işareti koydum. Şaka yaptığımı anlarsın diye.  

Ha pardon şaka yaptığını farketmedim. Ciddi ciddi moralin bozuldu sandım. O yüzden bu şaşkınlığım :) 

Yok yok istediğin kadar yediğim yemekleri kontrol edebilirsin ben de birileri bakıyor diye daha dikkat ederim yediklerime 😀  

Otokontrolünü benim sayemde mi sağlayacaksın :) 

Olabilir :) Ben istediğim gibi kontrol edebiliyorum zaten de yine de dikkat ederim.