Ōzge13 Günlüğü, 19 Mar 20

Ōzge13 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

19 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

99 kg Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg. Geriye kalan: 24 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 19 Mart 2020:

1978 kcal

Yağ: 73,09g | Prot: 59,14g | Karb: 280,50g. Kahvaltı: Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Kereviz, Tavuk Çorbası. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Kereviz. Aperatifler/Diğer: Altınkılıç Kefir, Muz, Bal, Elma (Derisi Olmayan), Kelly's Corn Flakes. devamı için...

3240 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 54 dakika, Temizlik - 2 saat ve 57 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 4,2 kg kaybediyor

21 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrikler karaguz👏👏

19 Mar 20 üye tarafından: Keremn

Thanks kero😊

19 Mar 20 üye tarafından: Ōzge13


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Ōzge13 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Ōzge13 Günlüğü, 19 Mar 20

Yorum Gönder

Ōzge13 Kilo Geçmişi