|
6:00
体重61.7kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重62.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(最近、胸を寄せた時に入る｜が少し伸びました。
¬＝｜oO(嬉しい✨
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2589 kcal
|
Yağ: 71,15g | Prot: 119,54g | Karb: 366,14g.
Kahvaltı: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Öğle Yemeği: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|