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ヤママユガ
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02 Nis 20
ヤママユガ Günlüğü, 02 Nis 20
ヤママユガ Profili
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8:30
体重61.8kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.3kg
体脂肪率22.4%
筋肉量45.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『10kg』20、20、13、10、10〕
〔『15kg』8、7、6〕
晩飯前に
【『斜め懸垂』
〔11、10、10、7、8、7、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の筋肉。
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp:
7,7 kg
.
Geriye kalan:
5,3 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 02 Nisan 2020:
2758 kcal
Yağ: 65,57g | Prot: 116,47g | Karb: 424,15g.
Kahvaltı:
マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水.
Öğle Yemeği:
マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き.
Akşam Yemeği:
おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン.
Aperatifler/Diğer:
はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯.
devamı için...
Haftada 4,9 kg kaybediyor
2 Destekçi
Destek
Yorumlar
Gute Nacht 😴
02 Nis 20 üye tarafından:
kirchgellersen
kirchgellersenさん> Gute Nacht ▽°|ノシ
02 Nis 20 üye tarafından:
ヤママユガ
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