07 Nis 20 üye tarafından: hatice-dogdu
|
sirkadiyen beslenme👏👏hucrelerin bayram ediyordur,tebrikler ✌✌
07 Nis 20 üye tarafından: ayzennn
|
Adını bilmiyorum ama, hiç vermediğim kadar kilo verdim. Formül basitmiş ya 😁öğlen 11 de kahvaltı 1 gibi ara yapıyorum 3 te öğle 4 buçuk gibi ara 6 gibi akşam (ama akşam çok az ve hafif olacak) sonra hiç yeme, aç yat, tık tık gidiyor
07 Nis 20 üye tarafından: sevmuskuz
|
Bunun formülünü bulmaya gerek yokki zaten (: Mantıken akşam fazla yersen hareketsiz olduğunuzda yediklerini yakamayacaginiz için kilo alacaksınız. Oysaki en geç saat 18:00' da yağlı, hamur işi, şeker vs seylerden uzak durup protein ağırlıklı yemek yediginizde, bol bol su ictiginizde ve çok geç saatlere kadar oturmayip uyku duzeni oluşturduğunuz da kilo vermek kaçınılmazdır.. Birde bun spor eklendiğinde deme keyfinize. Hepsi bu kadar.
07 Nis 20 üye tarafından: Karpowership
|
karpowership yanlış bilgi vermeyin akşam ya da sabah yemek vücut için pek farkeden bir şey değil. Vücut zaten günde hiç hareket etmesen bile belli bı miktar kalori yakıyor. Yediğin şey dediğiniz gibi hamurişi, şeker vs ise onu gündüz de yesen gece de yesen zaten kilo yapıyor.
07 Nis 20 üye tarafından: zayıflıyorum_99
|
Benim özellikle aksamları aparatif seyler çok canım cekiyo ceviz meyveler süt kahve belki bi parca çıkolata gibi bunları yemek nasıl etkiler 😊
07 Nis 20 üye tarafından: sevim6767
|
Süt yağlı bir şey kilo vermenizi engeller. Mümkün olduğunca az tüketin bence.
07 Nis 20 üye tarafından: zayıflıyorum_99
|
Zayıflıyorum_99 haklısınız
07 Nis 20 üye tarafından: sevim6767
|
Kesinlikle katılıyorum ama pek yapamıyorum alışkanlık haline getirebilmek lazım😅🤗👌🏻 tebrik ederim bu arada🤗👏🏻
07 Nis 20 üye tarafından: Hilalbykl
|
@zayıflıyorum_99 sütten aska vazgeçemem, kırmızı çizgim 🤭
07 Nis 20 üye tarafından: sevmuskuz
|
Vazgeçmek sizin tercihiniz ama mümkün olduğunca az tüketilmesi gerekiyor.
07 Nis 20 üye tarafından: zayıflıyorum_99
|
Kendi sütünüzü evde yapın eğer ben düzenli olarak içerim diyorsanız. Badem sütü yapımına bir bakabilirsiniz.
07 Nis 20 üye tarafından: zayıflıyorum_99
|
07 Nis 20 üye tarafından: Banu✌️
|
yorucu. açlık hissi ile zayıflamak rahatsız edici. oysa günlük kalorilimiti belirleyip ne yersen ye tarzı daha rahat. ben öyle yapıyorum
07 Nis 20 üye tarafından: HunluAltar
|
Zayifliyorum, bence sen yanlış bilgi veriyorsun. Gündüz hiç olmasa azcok hareket ediyorsun, akşamları hareket çok kısıtlı olduğu için vede geç saatlere kadar oturuldumu kilo almak daha kolay.
07 Nis 20 üye tarafından: Karpowership
|
gecedi gündüzü yok.kalori aynıdır sabah 70g tavuk yedim100g kalori yani diyelim bu.bu 70g tavuk kalori tavuk geve yenilince 700 kalori mi oluyor hayır.kalori sabittir.düzgun beslenmek onmli.temz beslnme
07 Nis 20 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Bayram, ben burada kalori farklıdır demedim nasıl anlıyorsun? Aynı kalori gündüz daha hareketli olursan yakarsın ama gece hareket az olduğundan yakamazsin.
07 Nis 20 üye tarafından: Karpowership
|
Karpowership gündüz yakarsın gece yakamazsın diye bir şey yok. Bu kadar kesin bir şey söyleyemezsin. Ne yediğinle ve yaktığın kaloriyle alakalı bu.
07 Nis 20 üye tarafından: zayıflıyorum_99
|
Kalori açığına gun boyuna bakmak daha mntikli.Total yani toplam gun icinde alinan kalori belirler.Yakıp yaķlmama belirlemz.bnm uyguladgm bu basarilar.👍
07 Nis 20 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Burada atıp tutan kimsenin biyolojik saat ve metabolizma arasındaki ilişkiden haberi yok sanırım. Evet, yiyeceğin kalorisi sabah da akşam da aynıdır, ama vücudun buna tepkisi farklıdır. Sabahları metabolizma hızı en yüksekken tüketilen yiyecekler genelde yakılır ve enerjiye dönüşür. Akşam tüketilen ağır yiyecekler ise metabolizma yavaşladığından ötürü tamamen yakılamadığı durumlarda yağ olarak depolanır.
07 Nis 20 üye tarafından: lookingforthelight
|