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4:30
体重60.8kg
体脂肪率21.9%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.4kg
体脂肪率22.4%
筋肉量45.9kg
晩飯前に
【『ダンベルスクワット』
〔『10kg着用』50、50〕】
以上。
¬＝｜oO(足にも軽く刺激を与える。
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62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2612 kcal
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Yağ: 69,61g | Prot: 116,84g | Karb: 379,56g.
Kahvaltı: ゆで卵, アーモンド. Öğle Yemeği: セブンイレブン たっぷり！チキンカツカレー, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Aperatifler/Diğer: はちみつ, そば, 生卵. devamı için...
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Haftada 6,3 kg alıyor
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