|
5:30
体重62.0kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重62.9kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて30分後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、3、6、5、6、5、5、4〕】
間食
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』5、5、5、3、3〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3024 kcal
|
Yağ: 66,18g | Prot: 142,81g | Karb: 461,35g.
Kahvaltı: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Öğle Yemeği: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, フジパン 八丁味噌カレー. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg alıyor
|