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5:00
体重63.0kg
体脂肪率23.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.8kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.7kg
晩飯前に
【『ダンベルスクワット』
〔『合計40kg』10、20、20〕】
以上。
¬＝｜oO(足にも刺激を与える。
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63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3260 kcal
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Yağ: 110,53g | Prot: 162,35g | Karb: 392,66g.
Kahvaltı: ゆで卵, アーモンド. Öğle Yemeği: モンテール とろ生ケーキ紅茶, セブンイレブン 豚玉ミックス, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Akşam Yemeği: 明治 十勝カマンベール入り6Pチーズ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, ざるうどん. devamı için...
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Haftada 4,9 kg alıyor
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