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6:00
体重62.7kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.0kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、6、7、6、6、6、7、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2075 kcal
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Yağ: 57,18g | Prot: 124,69g | Karb: 260,77g.
Kahvaltı: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Akşam Yemeği: 関スーパー 鉄火とねぎまぐろセット, 関西スーパー 鉄火巻き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ. devamı için...
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Haftada 2,1 kg alıyor
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