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4:30
体重62.7kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.4kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』11、8、8、8、6、6、6〕
〔『膝付き（高速）』24、19、19、16、15、14〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3359 kcal
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Yağ: 143,74g | Prot: 141,33g | Karb: 378,52g.
Kahvaltı: ゆで卵, アーモンド. Öğle Yemeği: セブンイレブン うま辛チキン, セブンイレブン からあげ棒(竜田揚げ), セブンイレブン ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き, セブンイレブン ねぎ塩豚カルビ弁当(麦飯), セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Akşam Yemeği: プチトマト, 関西スーパー キャベツサラダ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, ざるうどん. devamı için...
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Haftada 8,4 kg alıyor
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