intarch Günlüğü, 10 May 20

intarch Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

bir ay önce 71.1 olarak bıraktığım spora geri dönüşüm ile birlikte şu an 6.7 kilo vererek ayı kapatıyorum. 💃🏼💃🏼

64,4 kg Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg. Geriye kalan: 9,4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Haftada 1,3 kg kaybediyor

28 Destekçi Destek

Yorumlar

Valla guzel kapatmışsın

10 May 20 üye tarafından: drşeymax

Teşekkür ediyorum 😇 sonunda hedefe tek basamaklı sayılar kaldı 😂

10 May 20 üye tarafından: intarch

Nasıl bir yol izlediniz bu bir ayda? 😊

10 May 20 üye tarafından: birpiktesli

Haftanın 6 günü yarım saat yürüyüş yaklaşık 4bin adım gibi. üzerinede ağırlık antrenmanı ve hiit cardio yaptım. Genellikle ful vücut çalıştırcak antrenmanlara yöneldim. Sporumu hep sabah saatleri yaptım. Günde 2 öğün +1 öğün olacak şekilde beslendim. Ortalama 16-17 saat açlık süresi bıraktım 😇 kalori olarak hiç saymadım. Sadece şeker hiç tüketmedim.

10 May 20 üye tarafından: intarch

2 öğün + 1 ara öğün demek istemiştim diyememişim 😂

10 May 20 üye tarafından: intarch

Tebrik ederim. Sporla desteklemek çok etkili kilo vermede.

10 May 20 üye tarafından: birpiktesli


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

intarch Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

intarch Günlüğü, 10 May 20

Yorum Gönder

intarch Kilo Geçmişi