|
Olması gerektiği kadar. Haftada yarım kilo 🤗
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,1 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1514 kcal
|
Yağ: 57,10g | Prot: 103,60g | Karb: 149,57g.
Kahvaltı: Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Fıstık Ezmesi, Çavdar Ekmeği, Tavuk Köfte, Ceviz, Yeşil Elma, Yörükoğlu Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık, Haşlanmış Nohut, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Ala Çiftçi Beyaz Kinoa, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
2392 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 11 dakika, Leslie - 28 dakika, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 7 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|