5:00 体重63.5kg 体脂肪率23.4% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重65.2kg 体脂肪率24.2% 筋肉量46.8kg
¬°|oO(ぐぬぬぬぬぬぬ、体脂肪ちゃんめ。
¬=|oO(リーン&クリーンバルクをする全ての競技者、マジで凄いと思う。
¬°|oO(体脂肪率25%は超えない様に注意しよう。
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3927 kcal
|
Yağ: 164,37g | Prot: 165,42g | Karb: 442,86g.
Kahvaltı: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Öğle Yemeği: ツナサラダ, チーズ, 半熟ゆで卵, カレーハウスCoCo壱番屋 チキンカツカレー. Akşam Yemeği: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 森永 れん乳氷, 森永製菓 森永アイス フローズンキャラメル, グリコ SEVENTEEN ice special selection 贅沢ナッツ たっぷりキャラメル. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|